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盈丰官网娱乐app下载|常做这五个动作,轻松缓解颈椎痛
浏览次数:4674发布时间:2020-01-09 13:42:49

盈丰官网娱乐app下载|常做这五个动作,轻松缓解颈椎痛

盈丰官网娱乐app下载,本文作者:深圳市龙岗区人民医院 朱智奇

1.有哪些不正确的坐姿容易引起颈椎病?

常常坐办公室或者玩游戏的人,颈部一般习惯性向前伸,这时颈部的压力过大,超过一定时间就会出现肌肉僵硬,开始时颈部不舒服可表现为颈部僵硬,有落枕似的酸痛感。

颈椎病的主要诱因是坐姿不正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤。低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状。

最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直,微微地前倾,不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟,做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

2.颈椎病算职业病吗?哪些职业容易得颈椎病?

颈椎病不属于职业病范畴,依据中华人民共和国职业病防治法,职业病是指企业、事业单位和个体经济组织的劳动者在职业活动中,因接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害物质等职业病危害因素引起的。

从职业上讲,长期低头伏案工作者或头颈常向某一方向转动者易患颈椎病。这些职业包括办公室工作人员、打字员、抄写者、计算机操作人员、会计、刺绣女工、手术室护士、长期观看显微镜者、交通警察和教师等。

3.总坐办公室的白领们,在办公时有什么预防措施吗?

颈椎的锻炼应该慎重,要避免无目的的快速旋转或摇摆,尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。我们推荐的方法简单易行,但要达到防病治病的目的,必须持之以恒。

①头中立位,前屈至极限,回复到中立位;后伸至极限,回复到中立位;左旋至极限,回复到中立位;右旋至极限,回复到中立位;左侧屈至极限,回复到中立位;右侧屈至极限,回复到中立位。

②头中立位,双手十指相叉抱在颈后,头做缓慢的前屈和后伸运动,与此同时,双手用力对抗头的运动,以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。

动作宜缓慢,稍稍用力。锻炼时,有的病人颈部可感觉到响声,如果伴有疼痛,应减少锻炼的次数或停止锻炼;如果没有疼痛,则可以继续锻炼。

4.怀疑自己得了颈椎病,需要去医院做哪些检查?

经脊柱外科医生体格检查后,根据不同的症状及体征可予颈椎x片、ct、mri及多普勒超声检查。

5.颈椎病可以治愈吗?

颈椎病不能治愈,只能缓解。

绝大多数颈椎病通过各种治疗方法症状可以缓解,特别是病情比较单一、诊断比较明确的颈椎病效果较好,但颈椎病毕竟是个退变性疾病,往往症状会出现反复,所以一定要注意平时保健,防止复发。

6.日常生活中有哪些运动可以预防或缓解颈椎病?

运动治疗可增强颈肩背肌的肌力,使颈椎稳定,改善椎间各关节功能,增加颈椎活动范围,减少神经刺激,减轻肌肉痉挛,消除疼痛等不适,矫正颈椎排列异常或畸形,纠正不良姿势。

颈椎运动疗法常用的方式有徒手操、棍操、哑铃操等,有条件也可用机械训练。

这种通常包括颈椎柔韧性练习、颈肌肌力训练、颈椎矫正训练等。此外,还有全身性的运动如跑步、游泳、球类等也是颈椎疾患常用的治疗性运动方式。运动疗法适用于各型颈椎病症状缓解期及术后恢复期的患者。具体的方式方法因不同类型颈椎病及不同个体体质而异,应在专科医师指导下进行。

7.颈椎病吃止痛药可以治疗吗?

颈椎病患者出现明显的颈肩部及上肢疼痛可吃止痛药缓解症状。

8.颈椎病急性发作时该怎么办?

①颈椎的休息制动;

②物理治疗:如

③颈椎牵引;

④推拿按摩疗法;

⑤药物治疗:如止痛药、肌松药、激素类药物等。

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